Начало курса йога тичеров. Знакомтсво с традицией Агхора.

Прошло уже 4 занятия в рамках 9-ти месячного обучающего курса йога тичеров. Как же мне нравится! Тотально погружение в тему йоги: новые знания, новые впечатления и новое понимание себя.
Хочу поделиться некоторыми моментами, которые меня сильно впечатлили или насмешили :)
Один из преподавателей поделился своим наблюдением:"В йогу, - говорит он, - часто  приходят люди сухенькие (по конституции), нервнинькие, оторванные от реальности. Вата-доша, короче". Это он сказал в контексте объяснения блока асан (поз) стоя. Оказывается  (раньше я этого не знала), позы стоя заземляют. Они привносят больше "устойчивости" и уверенности. Во время выполнения, в буквальном смысле, ощущается "опора" под ногами - контакт с поверхностью пола/земли. Как раз актуально для людей "оторванных от реальности", у которых нет опоры в жизни.

Что впечатлило, так это книга, рекомендованная в списке дополнительной литературы. "Агхора. По левую руку Бога" Роберта Е.
Если вы увлекаетесь йогой или хотите расширить не только кругозор, но и границы восприятия, советую к прочтению. Думаю, для многих, книга станет шоком, но лишь в случае, если ваш ум будет цепляться во время чтения за устоявшиеся догмы, стереотипы, страхи и комплексы. Еще одна оговорка - книга полезна ТОЛЬКО, если воспринимать ее не как инструкцию к применению, а как беллетристику.
 Агхора - это аскетическая шиваистская духовная традиция, известная своими, в том числе,  вызывающими и экстремальными практиками,  включающие медитацию в местах кремации, обряды жертвоприношения и прочее. "Агхора" с санскрита можно перевести как "отсутствие ужаса, неведения", "нестрашный". Адепты этой традиции видят и почитают Бога в самых его жутких, невежественных и неприятных, с точки зрения среднестатистического человека, проявлениях.

Советую начать читать книгу и не опираться целиком на мое краткое описание, которое с первого прочтения может ввести в заблуждение))

Расширяйте свои рамки восприятия, будьте открыты ко всему новому и не зацикливайтесь на тех знаниях, которые уже обрели. Удачи :)

Секрет подтянутой фигуры Дарта Вейдера

Обожаю подобные арты. Они всегда поднимают мне настроение :) Люблю Звездные Войны и Йогу ^^

Enjoy!

Мотивация vs Дисциплина. Как я преодолеваю внутренний саботаж.

Осень, дождливая серая погода. Настроения идти на тренировку совершенно нет, хотя абонемент давно куплен, а форма аккуратно сложена и ждет своего часа. Начинаются пропуски, а параллельно угрызения совести.  Знакомо? Как часто, подготовив, казалось бы, благодатную почву, мы начинаем "буксовать" и оттягивать момент "старта". Понятное дело, что "стоп-фаткоры" в каждом случае могут быть индивидуальны, но, как мне кажется, чаще всего причиной  бунта может служить эмоционально-чувственная перегрузка, которую человек испытывает, ставя себе ту или иную цель. Т.е. по факту на реализацию этой цели, на самом-то деле, у него нет энергии и это давит на него, вынуждая саботировать. Можно привести банальнейший пример, когда женщина выбирает в качестве цели сбросить лишние кг за счет посещения фитнес зала. Между конечным результатом, воображаемым в голове женщины, и реальностью создается огромный разрыв. Для "результатника" процесс является маловажным стимулом.
  Что касается меня, то я также попалась в эти сети. Помню, я приобрела абонемент на йогу, и месяца на 3, после первого посещения, забросила занятия. Я все ждала "того самого настроения". Короче, попала в прокрастинаторскую ловушку "мне стоит начать ходить на занятия" -  "я недостаточна хороша" - "нет подходящего настроения"  - "какая я ленивая" - "надо что-то делать". Порочный круг.
  Что же я делала неправильно?  - Гналась за мотивацией: "Йога - это польза для здоровья", "йога сделает меня более выносливой, сильной и гибкой" и тд. Как известно, мотивация основывается на том, что для достижения цели необходимо конкретное умственное или эмоциональное состояние. Т.е. я не отделяла деятельность от настроения и чувств. Вместо того чтобы приступить к практике йоги и в процессе прокачать здоровье, стать более выносливой, сильной и гибкой, я  ждала, когда я приду к этим состояниям. Понимаете? Происходит подмена. Мотивация - это как разовый впрыск допинга. Она разжигает нас единожды и затем угасает.
  Как же быть? Что делала я? Благодаря литературе, вебинарам и  различным познавательным статьям, я узнала о том, что для достижении цели/выполнения задачи необходимо отделять чувства от действия. И тут нам на помощь приходит дисциплина. Дисциплина - это то, что можно делать что-то, не будучи в состоянии.

Как я вырабатываю дисциплину?

1. Отложенные дела. У меня есть список отложенных дел, которые по тем или иным причинам я все время откладываю. И задача в день выполнять хотя бы 1 такое дело.


2. 6 дел. Вечером или с утра я составляю список дел, которые я собираюсь выполнить в течение дня.


3. Может быть кто-то слышал о системе постановки целей "step by step". Это когда большая цель разбивается на маленькие шажочки, маленькие подцели, которые психологически уже не так сильно давят и на выполнение которых точно хватит сил и энергии.  Потихоньку, без насилия над собой.

Главное, прислушиваться к себе. Не гнаться за результатом и  получать удовольствие от процесса.

Интересный досуг - хорошее настроение + необычная физ нагрузка

На этих выходных познакомилась с новым и довольно таки интересным способом провести время - попрыгать на батуте в специальном спортивном центре, полностью укомплектованным под это дело. Впечатления самые позитивные. Занятие длилось час и за это время с инструктором я успела не просто попрыгать на батуте, но и научиться базовым элементам, предшествующим акробатическим трюкам, а также покрутить сальтухи. В детстве я занималась акробатическим рок-н-роллом и поэтому имею некие общие представления об акробатических элементах и подготовки к ним, но на батуте прыгала в первые и получила массу удовольствия. Каждый прыжок сопровождался радостным попискиванием :) Ощущение полета и свободы незабываемые.
Можно посетить спортивный центр один раз в качестве развлечения, и при этом прыжки на батуте могут стать прекрасной альтернативой занятиям фитнесом или походам в тренажерку, тк нагрузка на мышцы идет очень интенсивная. На сайте спорт центра, в который ходила я, указано, что 15 мин тренировки на батуте равносильны бегу на дистанцию 3-4 км и за одно занятие можно потерять несколько кг. К слову после часовой тренировки я была мокрая, как после интенсивной нагрузки в зале, мои ноги и ягодицы находились в приятном тонусе :) Что уж говорить про настроение и заряд бодрости.
Так что если не знаете как провести выходные, лежать на диване не хочется, а остальные способы времяпрепровождения уже приелись - вперед на батут, будет весело!

                                            А это я после тренировки. Привет :)

Есть ли Жизнь после увольнения?

                                                 Скоро узнаю на личном опыте :))
Проработав переводчиком 1,5 года, я решила уволиться. Я не считаю, что работа в офисе - это  нудно, не интересно и обязательно в стрессе. Офис офису, как и начальник начальнику, рознь. Причина моего увольнения - понимание, что я не на своём месте и занимаюсь не своим делом. Хочется развиваться, раскрывать свои таланты, пробовать что-то новое, расширять кругозор.  Ну ладно ладно, и условия были так себе :)  
Осенью собираюсь пойти на тичерз курс по йоге. С самоопределением у меня дела обстоят пока не очень, но я решила, что раз уж я не знаю чем хочу заняться, займусь своим здоровьем, да и нравится мне практиковать.  Кроме того, меня вдохновляет идея передавать свой опыт и знание другим людям.
 Не уверена, что преподавание йоги будет моей конечной целью, но это будет та основа, на которой я буду строить свое будущее.

Кстати, это увольнение в своем роде испытание для меня.  Знаю, что есть люди, которым необходимо работать в условиях жесткого графика, рамок и т.д. Мне кажется, им не хватает самодисциплины и уверенности в себе и своих силах. Пока я не знаю, отношусь ли я к этому типу. Тем не менее, план действий я накидала. Подрабатывать планирую фрилансом - перевод с/на корейский/английский, ходить на йогу, вести блог и параллельно посещать вебинары/тренинги. Короче говоря, я постараюсь обеспечить себя возможностью изучать себя. Я сочувствую людям, которые один раз побоялись рискнуть и всю жизнь гнобили себя за это, сочувствую тем, кто сам обедняет свою жизнь и лишает ее красок, сочувствую тем, кто боится выйти за рамки системы, и при этом меня вдохновляют примеры, когда человек повернулся к общественному мнению спиной, двинулся в противоположную сторону и обрел нечто более ценное чем материальные блага и соц стабильность. Жизнь начинается за пределами комфортной зоны. Вперед к свершениям!

2 Кит - йога. Почему не стоит начинать практиковать?

Начав практику йоги на долгие годы сохраняется гибкость ума и крепость тела, что чревато насыщенной и интересной жизнью.

В процессе практики велик шанс ограничиться не только асанами и дыхательными упражнениями (пранаяма), но и морально-этическими правилами (яма и нияма), а также практиками отчищения, что может спровоцировать переоценку своего привычного образа жизни ( питание, мировосприятие, общение с окружающими).
 

 Любите фаст фуд и прочую вредную пищу? Тогда, возможно, придется исключить йогу из сферов своих интересов. Тело становится более чувствительным к пище и его реакция на очередной вредный перекус может вас огорчить.

Новости, шокирующая/негативная информация, сплетни, желтая пресса - ваш излюбленный вид информации? Забудьте про йогу. Чувствительным в ходе практик становится не только тело, но и ум, который болезненно воспринимает любую низкочастотную, не требующую обдумывания, информацию, мертвым грузом ложащуюся на его подкорке.То, что раньше увлекало и приносило удовольствие будет восприниматься иначе.

Благодаря длительной практике уплотняются кости, cуставы, повышается эластичность кожи и общий тонус, уменьшается количество травм, заболеваний. Мне теперь уже не оправдать свою лень болезнью/слабостью :)

Практика положительно влияет на общее самочувствие, а следовательно, на настроение и заряд энергии - приходится эту энергию куда-то направлять, а не тюлениться на диване часок-другой.

Любите побыть в роли жертвы и устроить драму? Тогда йога не для вас. Во время практики ты остаешься один на один со своей не гибкостью, не выносливостью, некого винить в невыстроенной асане. Так и в жизни, приходишь к выводу, что Я отвечаю за себя сам и нет смысла искать причину в других.


Нравится ваша жизнь? Тогда не стоит начинать практиковать йогу.

1-й Кит - психотерапия. Как найти "того самого"?

Мне с этим вопросом повезло - мой молодой человек консультирующий психолог и среди его окружения довольно много высоко квалифицированных специалистов. Если среди ваших знакомых/ родственников также есть психотерапевты, думаю, вам без труда порекомендуют хорошего спеца. Ведь подобная рекомендация всегда подсознательно вызывает больше доверия, нежели случайный контакт или реклама в интернете. Доверие к личности является одним из ключевых моментов, на которых выстраиваются последующие отношения между клиентом и психотерапевтом.
Но не смотря на возникшее между вами доверия, советую обратить внимание на следующие пункты.

Психотерапевт:
- не даёт гарантий
- не даёт советов (тк заинтересован чтобы вы сами были ответственны за свои решения и жизнь)
- не может быть для вас кем-либо кроме психотерапевта (он не может стать вашим другом, знакомым, коллегой)
- всегда берет за свою работу деньги


Короче говоря, ищите и обязательно найдете. Главное, что если вас заинтересовал этот пост, значит вы достаточно взрослая личность, отдающая отчет, что порой профессиональная помощь бывает полезна.